Всем привет! Сравнительно недавно я начала заниматься керлингом, и это сильно увлекло меня; впрочем, не настолько, чт...

суббота, 28 января 2012

03:56

все записи пользователя в сообществе .король

im the hero of the story, dont need to be saved

Всем привет! Сравнительно недавно я начала заниматься керлингом, и это сильно увлекло меня; впрочем, не настолько, чтобы я враз поменяла свои привычки и отказалась от лени и несобранности, хотя определенные попытки, следует заметить, все-таки были осуществлены

Пока нет команды как таковой, умения кататься и понимания игры, так что о том, чтобы начинать сезон в этом году речи не идет — план на ближайшие месяцы научиться всему этому и, не краснея за себя от стыда, начать в следующем.
От успехов моего обучения (и скорости получения результатов) зависит моя работа (ок, подработка), но для студента это было бы неплохо, помимо того, что к тому же и весьма приятно.
Для этого мне нужно работать над собой по всем фронтам.

планы на ближайшие 2-3 месяца1. ОФП. Зарядка каждый день, утром/вечером, по 20-30 минут, ничего сверхъестественного И ХВАТИТ УЖЕ ОТЛЫНИВАТЬ

о1. Растяжка.
Я довольно гибкая, но недостаточно. Планировала к марту, но теперь, из-за травмы ноги продлеваю срок до апреля: сесть на шпагат (хотя бы на одну ногу) и растянуть мышцы спины.

о2. Ноги, которые у меня слабые и держать меня не хотят. Накачать щиколотку.

о3. Руки, которые тоже не могут похвастаться бодрыми мыщцами. Отжимания по 10-15 (пока больше не могу) раз, утром и вечером, давай же, неспортивная каракатица, ну!

о4. Пресс. Как выяснилось при свипе, мне зачем-то нужен пресс, который за годы лентяйства тоже пропал. 30-40 раз, дважды в день, оп!

о5. Выносливость. При том же свипе, обнажающим все мои недостатки, обнаружилось ее отсутствие. Планирую (хотя и очень смело) начать бегать в универском манеже, хотя бы два раза в неделю по 30-40 минут. Не знаю, как это осуществится на практике с нашим истерическим расписанием и ежедневными тренировками у черта на рогах.

2. Сами тренировки

о1. Не отлынивать. Ну пожалуйста. Ну не надо. Я тренируюсь в двух клубах, и в одном из них расписание фиксированное, а в другом, где я занимаюсь чаще - нет, и большую часть времени я предоставлена сама себе, так что порой возникает презренное желание не высовывать носа на улицу или наоборот, пойти потусить, которому я изредка поддаюсь (хотя и осознаю, что поедь я в клуб - было бы и приятнее, и веселее, и полезнее).

о2. Вести дневник тренировок. Я не сильна в подобных делах: списки, планирование, скрупулезное ведение, но как выяснилось, это будет весьма полезным для тех дней, когда я занимаюсь одна. Четкий план занятия, составленный из тех упражнений, что нам дают на общих тренировках - это ок. Так же по такому дневнику можно было бы отслеживать собственный прогресс

о3. Больше внимания уделять разминке. Надо себя беречь. И разминка действительно важна, запомни-ка ты это, безмозглая лентяйка!

о4. Не перенапрягаться. Работать в меру. «Заставь дурака богу молиться - он себе лоб расшибет». Как я едва не угробила себе колено, решив, что чем больше - тем лучше. Нет. Пока я начинаю, и ноги не окрепли - занятия по 1,5 часа максимум. 2 - с перерывом.

3. Самообразование

о1. Больше игр смотреть. Ездить на соревнования (как раз в феврале начинается ЧР). И не тупо пялиться "вон на того красавичка", а действительно ДУМАТЬ. РАЗВЕ ТАК СЛОЖНО ДУМАТЬ, А

о2. Найти в сети игры с последних Олимпиад, чемпионатов мира/европы и тоже-ка ПОРАСКИНУТЬ МОЗГАМИ.

о3. Выучить наконец правила. А то азбуку-то мы выучили, а что за двойное касание камень снимается - нет. И научились. С двойным касанием. Теперь не можем переучиться.

о4. Больше читать. Истории, сайтов, форумов, блогов. Я находила блоги канадских девочек-керлингисток, было довольно интересно, ТАК ЗА ЧЕМ ЖЕ ДЕЛО СТАЛО

о5. Найти в сети задачки-головоломки или попросить тренеров (всех!) нарисовать по несколько штук. И решать. Счастливо, непринужденно. Потому что тактика пока ну вообще не подруга

4. Общее.

о1. Режим. Как ясно уже из этого же сообщения (а точнее - времени его создания), соблюдать его я не умею, хотя и много раз обещала себе научиться. Давай же, это твой шанс! Спать по три-четыре часа и ехать потом утром играть - не дело. А скоро еще и закончатся каникулы, а вот привычки останутся. Пожалей организм!

о2. Нормально питаться. Ничего сверхъестественного - больше любимых моих овощей, молока, творога, различных соков и сухофруктов (у меня постоянные судороги, так что чем еще в себя закидывать калий и кальций?), мясо только нежирное... И ПРЕКРАТИ ЕСТЬ ПО НОЧАМ! ВЫПЛЮНЬ БУТЕРБРОД, ФУ! К сожалению, в последнее время быстро начала набирать вес, это не ок. И ДАЖЕ НЕ СМОТРИ НА СЛАДКОЕ, АНДЕРСОН, ОТВЕРНИСЬ

о3. Меньше курить. Со временем отказаться от курения совсем/сделать значительный перерыв (несколько месяцев). Астма не ок, дырявая дыхалка не ок. Перерыв уже удавалось сделать почти на полгода, удастся и теперь, и даже лучше.

о4. Прекратить тратить деньги на всякую фигню. Усмирять свои желания, в конце-то концов >< Довольно значительная сумма мне нужна на обмундирование, а так как я перфекционист (не заметно? согласна) хочется всего самого лучшего. А все самое лучшее стоит денег. Которые лучше КОПИТЬ, а не тратить на мимолетные прихоти

о5. Но в остальном - заботиться о себе. О нуждах своего тела. Не экономить на лекарствах, не забывать про эти самые лекарства, слушать тренера и врачей, быть внимательной к себе и НЕ ЗАБИВАТЬ САМО ПРОЙДЕТ СЪЕМ-КА Я БУТЕРБРОДИК. Уже случалось доиграться, больше не надо (да, я интуит, это для меня проблема)

Я только в начале пути, и у меня есть задор и - надеюсь - способность исправить то, что меня в себе не устраивает. Я делаю много ошибок, но была бы рада уменьшить их количество насколько возможно, свести на нет по-крайней мере самые грубые, чреватые травмами или какими-либо другими проблемами.
Керлинг действительно мне интересен, хочется верить, у меня хватит упорства и настойчивости добиться на этом поприще чего-то хотя бы сколько-нибудь заметного, при этом без вреда для своего здоровья, учебы и других сфер той, прежней своей жизни хD
Вперед к вершинам пусть нелегок путь! Вперед к вершинам нам не отступить и не свернуть

@темы: завоевываем мир!, планы/списки